COMO ALIMENTARNOS

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imagesAlimentarse es el proceso mediante el cual los seres vivos consumimos diferentes tipos de alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir.

Estos nutrientes son los que luego se transforman en energía y proveen al organismo vivo aquellos elementos que requiere para vivir.

 La alimentación es una de las actividades y procesos más esenciales de los seres vivos ya que está directamente relacionada con la supervivencia.

¿Pero le damos la importancia que se merece?

¿O pensamos más en los placeres o en la estética?

Así unos comen lo que les gusta aunque este lejos de lo que necesita.

Otros se terminan enfermando porque solo miran una balanza o un espejo.

Una buena alimentación para el ser humano es aquella que combina de manera apropiada todos los diferentes alimentos que se encuentran en la naturaleza.

La pirámide nutricional es en este sentido un buen método para establecer qué tipos de alimentos deben ocupar un mayor lugar en la alimentación de cada individuo y cuáles un lugar menor. 

La alimentación humana está en muchos casos ligada a la emocionalidad y por eso pueden desarrollarse fácilmente problemas de salud relacionados con este tema, por ejemplo desórdenes alimentarios, obesidad, diabetes, malnutrición y otros problemas que no son solamente consecuencia de factores biológicos.

La buena nutrición y la dieta balanceada son dos cuestiones fundamentales para que un niño crezca de manera saludable, por ello es imprescindible que en la escuela, los padres, se ocupen de promover en los más pequeños hábitos saludables en materia de comida y por supuesto desalienten aquellos que no lo son en lo más mínimo.

Establecer un horario regular para cada comida, servir alimentos variados y saludables.

Ser ejemplo siguiendo una dieta sana, desalentar peleas que tengan a la comida como eje.

Incentivar que los chicos participen en el proceso de elaboración o selección de los alimentos, siempre siguiendo las pautas de dieta balanceada y saludable.

Promover la comida en familia, es decir, que la familia en pleno se siente a comer y saborear los mismos alimentos todos juntos.

Esta además es una buena manera de fortalecer lazos entre los integrantes y controlar lo que los niños comen.

Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar.

¡Elijamos los alimentos siempre de manera equilibrada! Si tomamos un almuerzo rico en grasa, tomemos una cena con poca grasa. Y si un día tomamos carne en la cena, intentemos escoger pescado al día siguiente.

La mayoría de la gente no toma suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las patatas y otros cereales. Más de la mitad de las calorías de su dieta deben venir de estos alimentos. Pruebe con el pan integral, la pasta y otros cereales para aumentar su ingesta de fibra.

Tomemos muchas frutas y verduras.

La mayor parte de la gente no toma la suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes protectores.

Intentemos comer al menos cinco raciones al día. Probemos nuevas recetas o veamos qué platos preparados están disponibles en el supermercado.

El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades tales como los problemas cardiacos y el cáncer. El exceso de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan. Estas calorías suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que contenga calorías (las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono o el alcohol) pero la grasa es la fuente más concentrada de calorías. La actividad física es un buen método para quemar calorías y puede hacerle sentirse bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que comer menos y ser más activo.

¿Y tú cómo comes?

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LA ENERGÍA PERSONAL E INTERPERSONAL

images (28)Todo ser vivo esta formado de un cuerpo físico y de un campo de energía. Ya que la vida conforma una actividad eléctrica, esta crea unos campos electromagnéticos, que forman el aura humana. 

Cada ser humano esta formado por infinidad de campos electromagnéticos que crean fuerzas que están constantemente interactuando. 

Muchas veces malgastamos nuestra energía personal con preocupaciones, malhumor, pensamientos negativos que nos matan la energía personal.

Al cabo del día, en vez de tener brillo en la mirada, transmitir viveza en los ojos, nuestro aspecto da señales inequívocas de cansancio… mostrándonos ante los demás cansados, abatidos y tristes.

Desde que nos despertamos, nuestra mente ha estado ocupada “cultivando” pensamientos que la agotan, “premiando” las preocupaciones, fomentando el pensamiento negativo sobre terceros y sobre uno mismo. En pocas palabras: desperdiciamos nuestra energía mental.

Recordemos que para tener energía mental debemos practicar la técnica de “pensamientos opuestos” a pensamientos negativos. Tomar la rienda de nuestros impulsos emocionales a través del control y desarrollo de nuestra inteligencia emocional.

Sólo empleamos un porcentaje mínimo de nuestras capacidades mentales. Parece como si nuestra energía mental estuviera esperando a que algo la activara. Nuestras rutinas y pensamientos negativos atrofian nuestra actividad mental en círculos viciosos. Nuestra mente es algo maravilloso. Personas sencillas logran habilidades prodigiosas… No te auto limites.

Nos ayuda mucho practicar la respiración, la relajación, controlar la respiración abdominal mientras realizamos el autocontrol de nuestras emociones.

Cumplir con nuestras obligaciones con la familia y el trabajo. Pasar tiempo con la familia y los buenos amigos. Practicar la compresión, el afecto y el cariño, mientras pensamos en la fuerza de la empatía. Practicar la risa.

Cuidar nuestra alimentación y salud. Nuestro cerebro debe estar siempre a punto y en las mejores condiciones. Una alimentación saludable, rica y variada. Practicar ejercicios y todo lo que a nuestra salud en general y cerebro en particular les convengan.

Lecturas positivas.

La energía es generadora y sostenida por nuestras pasiones.

Parece sencillo pero muchas veces es amenazada por las distintas situaciones de la vida.

Es cuestión de aprender a formar espacios sanos de energía duradera en nuestro corazón suceda lo que suceda.

Es imprescindible detectar qué o quién consume tu energía para poder cerrar ese asunto, o bien, decidir abandonarlo porque resulta infructuoso o innecesario en ese momento.

Para poder movilizar la energía y canalizar su comportamiento en la dirección deseada, surge el trabajo en equipo, que se desarrollo a partir de los conocimientos de la psicología social y que se centra en los estudios de lo que hace la motivación, ahora se busca no solamente la fuerza física, sino también sobre lo que pasa en su subconsciente.

La Relación interpersonal es una interacción recíproca entre dos o más personas. Se trata de relaciones sociales que, se encuentran reguladas por las leyes e instituciones de la interacción social.

En toda relación interpersonal interviene la comunicación, que es la capacidad de las personas para obtener información respecto a su entorno y compartirla con el resto de la gente.

Hay que tener en cuenta que las relaciones interpersonales funcionan tanto como un medio para alcanzar ciertos objetivos como un fin en sí mismo. El ser humano es un ser social y necesita estar en contacto con otros de su misma especie.

¿Cuál es tu energía a diario?

COMO DEBIERA SER LA EDUCACIÓN DE LOS NIÑOS

images (19)Mucho se habla, se piensa, pero lo más importante es que se hace.

La realidad es difícil porque no todos pensamos igual.

Cada persona tiene prioridades en diferentes aspectos.

Para algunos lo más importante serán los conocimientos otro lo espiritual y otro lo económico.

Mucho tiempo la educación se relacionó como una cultura enciclopedista donde solo se aportaban conocimientos, datos con lo cual los que desarrollaban más la memoria era quienes le iba mejor.

Pero con el tiempo se fueron dando cuenta que de nada sirve saber cosas si no son útiles para la vida.

Cada vez son más los años que pasan los niños en escuelas.

Cada vez asisten desde más pequeños.

Pero algo no hay duda que esta fallando, no salen cada vez mejores.

Solo basta mirar el mundo para ver que cada vez no esta mejor.

Si contamos con los niños desde los primeros años, seria importante valorar tan importante misión y no dejarla al azar.

Educarlos para descubrir ese potencial que llevan dentro.

Educarlos para que se conozcan y sepan que les gusta, cual es su pasión.

Educarlos en la abundancia.

Para que no exista persona alguna que mezquina lo que tiene.

Que puedan brindar su potencial, su amor haciendo siempre lo que beneficia a todos.

Preparándolo al trabajo en equipo.

Que se aprenda más de las grandes figuras.

Que se conozca más ejemplos a seguir.

Que se los prepare en todos los aspectos de la vida.

Para lograr su salud como debe cuidar su organismo y no como un cuerpo ajeno a estudiar.

Que exista un tiempo para poder expresar lo que siente.

Un tiempo para aquietarse, para conocerse.

Enseñar a organizar el tiempo, donde no signifique un cúmulo de actividades.

Cada vez existen más niños con estrés.

Debido a que se la pasan con horarios y obligaciones desde la mañana a la noche.

Que se los eduque en una organización del tiempo donde el día quede dividido en tres.

Uno para las obligaciones, otro para el ocio y el último para dormir.

Entonces allí aprenderían a descubrir cual es su sueño para cuando sean grandes.

Quienes son las personas dignas de  admiración.

Como aprender en cada etapa de su vida a ser útiles.

También aprenderían a disfrutar de tiempo libre.

Al conocerse sabrían entretenerse leyendo, dibujando, jugando, imaginando, escuchando o haciendo música, cocinando, cantando, etc.

Que cada día es una nueva oportunidad para aprender algo y enseñar algo.

Para dedicarle tiempo al cuerpo, al alma y a quienes nos rodean.

¿Cómo piensas que debería educarse en los tiempos que corren?